na mase

Witam no ja własnie trenuje tylko Muay Thai nie pakuje na siłce..słyszałem ze trudno zrobic mase razem z takimi treningami...i jak sadzicie czy kreatyna cos mi da przy samych trenigach MT??? No i pompkli w domu ale to niewiele pomózcie mi....dziekówka..POzdro...

żeli nie masz diety i nie bedziesz jej sotsował co wraznie podkresliłes to staraj się jesc coś takiego jak ryż makaron czy aksze. Knockout przyjdzie troche masy ale za te pieniądze to szkoda (jak nie ma diety) chyba masz duzo aksy. na twoim miejscu jezeli chodzi CI o mase to bym kupił z 15kg Gainera 1 vitalmaxa i brał go gdzieś po z 300g dziennie

aby zwiekszyc masę mieśniową, a zgubić tkankę tłuszczową jesteś endo, coś takiego u Ciebie będzie graniczuło z cudem. kup białko/dobrego gainera - w razie gdyby czegoś w Twoim posiłku nagle zabrakło. witaminy, lecytyna, omega 3... wedle uznania zma co do reszty to jakąś argininę/cytrulinę przed treningiem jeśli dalej jest progres (a z tym stażem [...]

chlop sam musisz ocenic ja teraz robi mase i jakos zyje z tluszczem. a na plazy nie trzeba koniecznie wygladac jak Apollo

jak robiłem ostatnio mase starałem się "trzymać dietę" 2,5 gramy Białka na kg, 5 w/kg i 1,5 t, białka mogło być troszkę za dużo bo miałem ciąglę wzdęty brzuch

widzialem twoje fotki na forum chyba. jezeli to byles ty - rob mase

siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

Aby biceps wyglądał lepiej na luzie to po prostu musi mieć odpowiednią masę i oczywiście też bf jest istotny. Spokojnie powinieneś dać radę z objętością.

no niepowiedział bym chyba ze masz cudną genetyke i na samym początku to może jeszcze tak ale to szybko mija i potem bardzo ciężko suchą mase mięśniowom łapać

Masę ciała jak najbardziej warto obserwować, ale zdecydowanie nie jako główny wyznacznik kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i efektach budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Najważniejsze pod tym względem będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza [...]

bez warzyw trudno ocenić podaż witamin, potasu, błonnika. W diecie przydałaby się ryba ;-) Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 21:28:32

Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. dostałes odp. ;-)

Ktoś kiedyś powiedział że jeśli nie wiesz na czym ma być pierwszy cykl to znaczy że stery nie są jeszcze dla ciebie ;] Jednak jak by nie było stary, niezastąpiony dietanabol i cardiobutelon dadzą dobrą masę :)

dokladnie, o ile odchudzajacy jeszcze w miare mysla to na masie jest pelno osob co mase robi i je byle co , jesli ktos nie jest taki typowy ekto to gainer to strasznie slaby 'posilek' tragiczne wegle + srednie bialko

mase głownie robi sie na diecie, a sile na ciezarach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-08-30 16:31:07

nie ma siły bez masy i nie ma masy bez siły, czyli jak bedziesz robił mase to bedzie ci rosnąć siła i na odwrót

Polecam Hi tec protein mi wspaniale na tym idzie masa. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Sklad z opakowania podalem wyżej.Chleb orkiszowy z 5 składników. Jem taki bo lubie bo mma dobry sklad przynajmniej na opakowaniu. Robiłem masę i redu jedzac taki chleb .efekty cielesne widziałem wiec nie będę z chleba reeztgnowal..Jasny może dlatego ze foto z bliska z lampa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-25 15:45:44 Zmieniony przez - [...]

Jeśli chodzi o gainery to minimalnie lepszy jest Olimp, właśnie ze wzgledu na większą zawartość białka. Za podobną cene masz jednak 1kg nutrenda więcej. Jak nie wybierzesz będzie ok. A jeśli chodzi o thermę to jeśli chcesz ją traktować jako dopalacz przed treningiem to mozesz brać 1 kaps. w dni treningowe, [...]